小孩在成長的過程中會自主學習許多事情:還是寶寶時他們學習怎麼爬、學習怎麼坐起來、學習怎麼站、然後學習行走和跑步。在一歲以前,他們更是花大量的時間與地面為伍。坐姿是他們訓練肌肉的第一項技能。對一個小小孩而言,在會來去自如的奔跑以前,坐著就已經是一項重要的挑戰和任務。

美國兒童中心Penfield Children’s Center 的醫生發現,小孩很容易快速習慣並採用不正確的坐姿。常見的「W字型」坐法就很受孩子們的歡迎,但你可能不知道它的危險性!孩童們常常喜歡採取這種姿勢坐著,腳趾朝後、雙腿形成W形狀。

Youtube/Penfield Children.

美國 Louisville 大學的教授 也表示觀察到很多腦性麻痺兒童喜歡這樣坐。重症兒童和肌肉發育較遲緩小孩會採取這種姿勢的原因是,這樣坐能夠花最小的力量保持平衡。

但對孩子的健康而言,這卻不是有益的坐姿。經常維持這樣的姿勢會讓孩子在成長階段無法藉由試圖保持平衡來鍛鍊肌肉。此外,這樣坐除了容易剝奪孩童肌肉訓練的機會,也容易影響關節和筋絡的發展,增加成人後引發關節和骨骼問題的風險。

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孩子們以W字型坐著的時候,不只使臀部橫空、膝蓋外彎,同時也可能影響上半身的脊椎,不符合人體骨骼自然的發展姿勢。如果長時間用這種姿勢坐著,大腿、腳踝肌腱的肌肉也常過度伸展拉扯。

因此這樣坐對肌肉系統的穩定發展、筋絡、骨骼都有一定的影響。

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Youtube/Penfield Children.

其實可以教導孩子們許多更符合其身體成長的姿勢:往內盤腿、或兩腳自然往前伸直,或兩腿朝向側前方的美人魚坐姿。重要的是孩子們應隨時變換腳部的方向,讓肌肉能適度用力和放鬆,並在保持平衡的過程鍛鍊肌肉。在越年幼的時候,坐姿對肌肉骨骼的影響也越大。

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整體而言,W型坐姿不是一定不能出現,但要避免孩子養成長時間的習慣,並應鼓勵孩子們常常變換姿勢。

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